Hace poco que empezamos el año y uno de los propósitos estrella, cómo no, es el de perder peso. Para ello, nos hemos puesto a dieta y nos apuntamos al gimnasio para hacer los ejercicios más imposibles que se nos ocurran. Pero, ¿es esto tan efectivo como nos cuentan? ¿Lo hacemos del todo bien?
Al contrario de lo que podemos llegar a pensar, entrenar más veces o con más intensidad no siempre significa que lo estemos haciendo mejor. Porque, la verdadera clave, es hacerlo bien. Más vale calidad que cantidad. Muchos de los ejercicios que estás poniendo en práctica no sirven para casi nada. ¿Cómo puede ser eso?
Los hacemos mal, maltratamos el músculo… De hecho, incluso algunas de esas prácticas que llevamos a cabo de forma habitual pueden degenerar en lesiones. Imagina querer sentirte mejor y conseguir justo el efecto contrario. ¡Hay que evitarlo! Descubre 8 ejercicios que estás haciendo de forma inútil en el gimnasio.
66. Sentadillas en la máquina
A pesar de lo que muchos puedan pensar, según los expertos, la máquina Smith o multipower de sentadillas reduce la construcción de masa muscular. Es decir, no activa los músculos estabilizadores.
Aunque es una de las máquinas más utilizadas porque parece que gracias a ella estamos cogiendo una buena rutina de gimnasio, lo mejor es dejarla de lado y volver a optar por el método tradicional.
¿Y este cuál es? Pues nada más que volver a realizar las típicas sentadillas con barra y pesos más ligeros. Haciendo esto, aumentaremos nuestro equilibrio además de la estabilidad en general.
