Hace poco que empezamos el año y uno de los propósitos estrella, cómo no, es el de perder peso. Para ello, nos hemos puesto a dieta y nos apuntamos al gimnasio para hacer los ejercicios más imposibles que se nos ocurran. Pero, ¿es esto tan efectivo como nos cuentan? ¿Lo hacemos del todo bien?
Al contrario de lo que podemos llegar a pensar, entrenar más veces o con más intensidad no siempre significa que lo estemos haciendo mejor. Porque, la verdadera clave, es hacerlo bien. Más vale calidad que cantidad. Muchos de los ejercicios que estás poniendo en práctica no sirven para casi nada. ¿Cómo puede ser eso?
Los hacemos mal, maltratamos el músculo… De hecho, incluso algunas de esas prácticas que llevamos a cabo de forma habitual pueden degenerar en lesiones. Imagina querer sentirte mejor y conseguir justo el efecto contrario. ¡Hay que evitarlo! Descubre 8 ejercicios que estás haciendo de forma inútil en el gimnasio.
55. Giros de cintura
Es un ejercicio en el que lo principal es realizar torsiones del tronco. Esto puede constituir un riesgo para la columna, pues se trata de una zona que goza de poca movilidad.
Llevar a cabo esta práctica puede sobrecargar los discos que tenemos entre las vértebras y terminar provocándonos lesiones. Por ello, debemos tener claro qué sí es lo que podemos hacer.
Lo ideal es encontrar un sustituto para quemar grasa en la zona del abdomen. Según los expertos, lo mejor es adaptar nuestra dieta y que evitemos ingerir demasiadas calorías y grasas. El ejercicio físico, como es lógico, también es muy importante.
