Hace poco que empezamos el año y uno de los propósitos estrella, cómo no, es el de perder peso. Para ello, nos hemos puesto a dieta y nos apuntamos al gimnasio para hacer los ejercicios más imposibles que se nos ocurran. Pero, ¿es esto tan efectivo como nos cuentan? ¿Lo hacemos del todo bien?
Al contrario de lo que podemos llegar a pensar, entrenar más veces o con más intensidad no siempre significa que lo estemos haciendo mejor. Porque, la verdadera clave, es hacerlo bien. Más vale calidad que cantidad. Muchos de los ejercicios que estás poniendo en práctica no sirven para casi nada. ¿Cómo puede ser eso?
Los hacemos mal, maltratamos el músculo… De hecho, incluso algunas de esas prácticas que llevamos a cabo de forma habitual pueden degenerar en lesiones. Imagina querer sentirte mejor y conseguir justo el efecto contrario. ¡Hay que evitarlo! Descubre 8 ejercicios que estás haciendo de forma inútil en el gimnasio.
33. Ejercicios de cardio
Muchas veces tendemos a idealizar demasiado los ejercicios de cardio. Es cierto que estos ayudan (y mucho) para conseguir el objetivo de quemar grasa. No obstante, no debemos centrarnos solo en ellos y dejar que sean el único ejercicio que realicemos.
Si optamos por la opción de centrarnos en el mismo, estaremos consiguiendo un entrenamiento lineal que consume masa muscular. Es decir, estaremos dejando nuestro cuerpo sin tonificación alguna.
Para que esto no suceda, lo ideal es que alternes varias rutinas de entrenamiento. Puedes optar por hacerte una tabla y practicar diferentes disciplinas como cardio, fuerza, hipertrofia, etc.
