Hace poco que empezamos el año y uno de los propósitos estrella, cómo no, es el de perder peso. Para ello, nos hemos puesto a dieta y nos apuntamos al gimnasio para hacer los ejercicios más imposibles que se nos ocurran. Pero, ¿es esto tan efectivo como nos cuentan? ¿Lo hacemos del todo bien?
Al contrario de lo que podemos llegar a pensar, entrenar más veces o con más intensidad no siempre significa que lo estemos haciendo mejor. Porque, la verdadera clave, es hacerlo bien. Más vale calidad que cantidad. Muchos de los ejercicios que estás poniendo en práctica no sirven para casi nada. ¿Cómo puede ser eso?
Los hacemos mal, maltratamos el músculo… De hecho, incluso algunas de esas prácticas que llevamos a cabo de forma habitual pueden degenerar en lesiones. Imagina querer sentirte mejor y conseguir justo el efecto contrario. ¡Hay que evitarlo! Descubre 8 ejercicios que estás haciendo de forma inútil en el gimnasio.
22. Máquina escaladora
El objetivo de esas personas que usan la máquina escaladora es reducir la grasa concentrada en la cadera y las piernas. Para ello, la utilizan apoyándose de forma firme en las barras y moviendo las piernas con baja intensidad y alta velocidad durante mucho tiempo.
Lo que se consigue de este modo es que, al sujetarnos a las barras, las piernas dejan de trabajar y mandan soportar el peso a nuestros hombros. ¿El resultado? Aquí es donde pueden aparecer las lesiones debido al aumento de tensión.
En realidad, esta práctica que repetimos en el gimnasio no consigue afinar ni las piernas ni las caderas. Lo ideal es optar por hacer series subiendo a un step con la altura adecuada y alternar las piernas complementando el ejercicio con la sujeción de mancuernas en las dos manos.
