El Omega3 es uno de los ácidos grasos más importantes de nuestro organismo. El pescado azul, como el salmón, es una de las mejores fuentes de este componente. Pero, ¿qué pasa si eres vegetariana, o sencillamente no te gusta comer pescado? Pues hay una serie de alternativas que no puedes dejar escapar.
Hablamos de una serie de productos que te ayudarán a regular tu cuerpo, aportando la cantidad de Omega3 necesaria para tu día a día, y sin tener que comer pescado en ningún momento. La variedad es bastante amplia, y tienes unos cuantos alimentos a escoger, por lo que no te va a costar demasiado crear un menú que se adapte a lo que necesitas.
8Nueces
Para finalizar con este recopilatorio de alimentos vegetales con contenido Omega 3 tenemos las nueces, el cual sigue de cerca al salmón, pues por cada 100 gramos contiene 2,0 gramos de Omega 3, y el salmón 2,5 gramos.
Aunque son muchos los frutos secos que contiene este ácido graso, las nueces aventajan con diferencia.
La cantidad de formas posibles de incluir las nueces en la dieta es muy amplia. Bien puedes comerlas como tal, o incluirlas en tu ensalada, muffins, pan, salsas para pastas y demás. Si el consumo de pescado no está en tu dieta, nada como sustituirlo por este rico fruto seco.
