El Omega3 es uno de los ácidos grasos más importantes de nuestro organismo. El pescado azul, como el salmón, es una de las mejores fuentes de este componente. Pero, ¿qué pasa si eres vegetariana, o sencillamente no te gusta comer pescado? Pues hay una serie de alternativas que no puedes dejar escapar.
Hablamos de una serie de productos que te ayudarán a regular tu cuerpo, aportando la cantidad de Omega3 necesaria para tu día a día, y sin tener que comer pescado en ningún momento. La variedad es bastante amplia, y tienes unos cuantos alimentos a escoger, por lo que no te va a costar demasiado crear un menú que se adapte a lo que necesitas.
4Espinacas, excelente alternativa al pescado
Continuando con este recopilatorio de vegetales ricos en Omega 3, en sustitución del pescado azul, tenemos la verdura preferida de la caricatura de la infancia de muchos, Popeye y sus espinacas. Aunque muchos recuerdan que las espinacas poseían una gran cantidad de hierro, lo cierto es que no es así.
De los vegetales de hoja verde, las espinacas resultan ser idóneas para aportar a tu cuerpo los ácidos grasos necesarios. Y lo mejor es que hay múltiples formas para consumirlas.
Aunque las recetas que recomiendan cocinarlas en agua, nada como incluirlas en una buena y completa ensalada, pues de esta forma evitas la pérdida de sus mejores nutrientes.
