A la hora de adelgazar hay quienes escogen dietas con muy pocas calorías que pueden perjudicarte más que beneficiarte. No debes dejarte embaucar por las típicas dietas milagro que hacen que pierdas muchos kilos en poco tiempo.
Es totalmente viable perder peso sin tener que morir en el intento, o morderle el brazo al que esté a tu lado cuando menos se lo espere. Lo más importante, tanto si quieres perder peso como si no, es beber mucha agua. El cuerpo necesita agua para funcionar, sin agua no duras más de cuatro días vivo; sin embargo, pese a que no existen estudios exactos, se estima que sin comer puedes estar hasta cuarenta días.
Beberte un vaso de agua antes de las comidas ayuda a que te sacies y comas un poco menos. Además, el tamaño del plato que uses también es importante a la hora de adelgazar; es preferible optar por los pequeños y colmarlos de comida que los grandes y verlos vacíos.
No es tan importante lo que NO COMES como LO QUE COMES. Te diré una serie de alimentos que pueden hacer que tu peso se reduzca considerablemente sin que tengas que pasar hambre.
6Yogurt natural
La obesidad puede ser producida por varios factores, entres ellos la resistencia de tu organismo a la leptina o también llamada proteína PN. Esta es la hormona que producen las células grasas, el hipotálamo, los ovarios y la placenta para el control del apetito. El yogurt natural ayuda a que tu cuerpo no oponga resistencia a esa hormona y, además, también ayuda a que no se te inflame el intestino.
El yogurt natural hace que adelgazar sea más sencillo con tan solo incluirlo en tu dieta. Una buena forma de comerlo e incrementar el efecto saciante es agregarle semillas de chía o fruta de temporada.
Tiene muy pocas calorías, mucho calcio y proteínas. No le añadas azúcar o no sirve para nada. Hay que acostumbrarse al sabor natural de los alimentos. Es preferible añadirle un poco de miel antes que azúcar.
