Las vitaminas son imprescindibles para un buen funcionamiento de tu organismo. Sin embargo, son todavía más importantes en invierno para poder reforzar el sistema inmunitario y así poder evitar los tediosos refriados y las gripes.
Las defensas necesitan vitaminas para poder hacer frente a los virus y las bacterias que campan a sus anchas con este clima. Es necesario incrementar la ingesta; sin embargo, en demasía pueden acarrearte problemas también.
Por ejemplo, si tienes falta de vitaminas B12 puedes tener lesiones oculares entre otras. No obstante, si tienes mucha vitamina A aumentan tus factores de riesgo de tener cáncer de pulmón. Al igual que si tienes mucha B3 puedes tener mayor muerte celular.
Para tener el nivel de vitaminas en condiciones tan solo debes tener una alimentación saludable y consumir los alimentos necesarios para ello. Te pondré las imprescindibles para que pases un invierno tan solo preocupándote de qué ver en Netflix.
6Vitamina D
Las personas que no tienen suficiente nivel de vitamina D en su organismo son los más propensos a tener infecciones respiratorias. En invierno es conveniente evitar todo lo posible resfriarse, pero si se pilla y tienes carencias de vitamina D puede ser aún más grave.
En invierno coger la vitamina D a través de los rayos del sol es algo más complicado. Esta sirve para mantener el sistema inmunológico en condiciones. Pese a que el sol es su máximo suministrador, también puedes encontrarla en los alimentos.
Para tener unos niveles óptimos de vitamina D en tu organismo debes introducir a tu dieta pescado azul, huevos, lácteos o setas.
