Las vitaminas son imprescindibles para un buen funcionamiento de tu organismo. Sin embargo, son todavía más importantes en invierno para poder reforzar el sistema inmunitario y así poder evitar los tediosos refriados y las gripes.
Las defensas necesitan vitaminas para poder hacer frente a los virus y las bacterias que campan a sus anchas con este clima. Es necesario incrementar la ingesta; sin embargo, en demasía pueden acarrearte problemas también.
Por ejemplo, si tienes falta de vitaminas B12 puedes tener lesiones oculares entre otras. No obstante, si tienes mucha vitamina A aumentan tus factores de riesgo de tener cáncer de pulmón. Al igual que si tienes mucha B3 puedes tener mayor muerte celular.
Para tener el nivel de vitaminas en condiciones tan solo debes tener una alimentación saludable y consumir los alimentos necesarios para ello. Te pondré las imprescindibles para que pases un invierno tan solo preocupándote de qué ver en Netflix.
5Vitamina B9
Es de las vitaminas imprescindibles a la hora de la reproducción y el crecimiento celular. Si tienes alguna enfermedad intestinal es recomendable la ingesta de ácido fólico o, lo que es lo mismo, vitamina B9.
Es importante en la síntesis del ácido ribonucleico y el ADN, además de ayudar a la formación de glóbulos rojos. Está presente en muchos alimentos como, por ejemplo, frutas, legumbres, verduras de hoja verde, cereales y algunos frutos secos entre otros.
En las embarazadas, desde el instante que saben que están encintas, o cuando planean quedarse, se comienzan a dar cápsulas de ácido fólico para evitar posibles malformaciones en el feto.
