Las vitaminas son imprescindibles para un buen funcionamiento de tu organismo. Sin embargo, son todavía más importantes en invierno para poder reforzar el sistema inmunitario y así poder evitar los tediosos refriados y las gripes.
Las defensas necesitan vitaminas para poder hacer frente a los virus y las bacterias que campan a sus anchas con este clima. Es necesario incrementar la ingesta; sin embargo, en demasía pueden acarrearte problemas también.
Por ejemplo, si tienes falta de vitaminas B12 puedes tener lesiones oculares entre otras. No obstante, si tienes mucha vitamina A aumentan tus factores de riesgo de tener cáncer de pulmón. Al igual que si tienes mucha B3 puedes tener mayor muerte celular.
Para tener el nivel de vitaminas en condiciones tan solo debes tener una alimentación saludable y consumir los alimentos necesarios para ello. Te pondré las imprescindibles para que pases un invierno tan solo preocupándote de qué ver en Netflix.
2Vitaminas pertenecientes al grupo B
Las ocho vitaminas que forman el grupo de las B son necesarias todo el año. Sin embargo, hay algunas que son más necesarias en invierno. Estas son las que se encargan del metabolismo celular.
Son vitaminas hidrosolubles, por lo que cuando las cueces pierden gran parte de sus propiedades. También hay que tener cuidado con la ingesta de vitamina B, todo es necesario en su justa medida.
Existen entre las variantes de la vitamina B algunas que sirven para reparar el daño en el ADN por químicos o a minimizar los riesgos de sufrir algunos tipos de cánceres como el de colón.
