Las vitaminas pueden ayudar de manera favorable a que tus niveles de colesterol bajen considerablemente o incluso que lleguen a desaparecer. En España, más del cincuenta por ciento de la población tiene el colesterol alto. El problema añadido a esto es que la mayoría de las personas con el colesterol alto no están debidamente diagnosticadas.
Es importante hacerse revisiones anuales para saber si tienes el colesterol alto. Como en todas las enfermedades, un diagnóstico precoz es importante para evitar otro tipo de afecciones colaterales como puede ser el infarto u otras enfermedades cardiovasculares.
Realmente el colesterol es algo que el cuerpo necesita, pero en pequeñas cantidades. Es necesario para las membranas celulares, para sintetizar algunas hormonas o para que el hígado produzca el ácido biliar que usa para poder absorber las grasas en el intestino delgado.
Existen factores de riesgo como el sobrepeso o la obesidad, una mala alimentación que se exceda en grasas y azúcares o unos hábitos de vida poco saludables que hacen que las probabilidades de tener el colesterol alto aumenten considerablemente.
No obstante, existen una serie de vitaminas que logran que estos índices se reduzcan, aunque lo primero que debes hacer es un análisis de conciencia y eliminar las pautas anteriores que hacen que este siga subiendo. Las vitaminas ayudan, pero no son milagrosas si no pones de tu parte para hacer que se reduzca.
2Alimentos y vitamina B3
Está comprobado que las vitaminas B3 ayudan a que el colesterol se reduzca y eso lo puedes lograr haciendo un cambio de alimentación. Dejar de lado las grasas saturadas, los alimentos procesados y con exceso de azúcar hacen que tus niveles se reduzcan.
Puedes encontrar vitamina B3 en:
- Carne de ternera, escoge la que menos grasa tenga.
- Leche.
- Huevos.
- Levadura.
- Verdura de hoja verde.
- Granos de cereales.
