En cuanto nos ponemos enfermos, parece que lo primero que tenemos que recurrir es a los medicamentos. Pero la alimentación también nos puede ayudar a prevenir enfermedades y a cuidarnos por dentro, sobre todo los alimentos antiinflamatorios.
Se comprobado que una dieta antiinflamatoria, supone reducir el riesgo de muerte temprana y mejorar nuestra esperanza de vida y calidad de la misma. Previene enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
La inflamación es una señal que el cuerpo envía cuando algo falla, una indicación de que no estamos todo lo sanos que debiéramos. Los estudios confirman que existe relación entre la inflamación y todo tipo de enfermedades, desde las cardiovasculares a la diabetes tipo 2, la artritis reumatoide, la hipertensión, el cáncer…
6Toma frutos secos en
lugar de medicamentos
Aunque muchas veces los hemos desterrado de nuestra dieta por su alto contenido en grasas y en calorías, lo cierto es que los frutos secos deberían estar muy presentes en nuestra dieta.
Las nueces, las almendras, las avellanas, o los anacardos son ricos en ácidos omega 3, tienen alto contenido en fibra y nos pueden ayudar a mejorar la salud e incluso a adelgazar.
Además, también son excelentes para cuidar la salud cardiovascular. Toma un pequeño puñado como snack o añádelos a tu desayuno. Mantendrán la sensación de saciedad durante más tiempo y no picotearás entre horas alimentos poco sanos.
