La dieta para las personas con sobrepeso siempre suele ser un quebradero de cabeza, de alegrías y decepciones. Cuando decides que es hora de perder esos kilos de más sueles mirar todas las dietas milagro del mundo mundial. Eso lo único que hace es que pases mucha hambre y que, en el momento en el que la dejas, tu peso vuelva a ser el mismo.
Lo mejor que se puede hacer es aprender a comer y llevar unos hábitos de vida saludable. La comida es tan solo uno de los factores que te afectan en el peso. También es importante olvidar el sedentarismo y salir todos los días a andar al menos media hora de ida y media de vuelta.
Un truco para que aprendas a no coger cosas que te engorden y, además, ahorres dinero, es que lleves una lista de la compra con lo que realmente necesitas en tus menús. Tienes que organizarte las comidas por semanas y hacer una lista en base a ella. Evitas comprar por comprar. Otra forma de no sucumbir a la tentación es ir siempre a comprar después de haber comido. Si vas con hambre, todo se meterá por los ojos.
Además de hacer lo que te acabo de decir, hay una serie de pautas a seguir con las que conseguirás dejar de tener sobrepeso sin hacer una dieta demasiado estricta. Si la sigues y te acostumbras a comer bien irás notando cómo bajas de peso. Te advierto que no es una solución de hoy para mañana. Hay que ser constante y tener paciencia.
7Sigue la dieta del conejo: las verduras siempre
Lo principal para eliminar el sobrepeso y tener una dieta saludable es que las verduras y las frutas formen parte de tu menú los siete días de la semana. Cambia la guarnición de patatas por verduras y usa platos no demasiado grandes para que tu cerebro engañe a tu estómago.
Las verduras casi no tienen calorías, son saciantes y te aportan vitaminas, fructosa, en el caso de las frutas, y minerales necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo. Las verduras no deben estar demasiado cocidas para que no pierdan sus propiedades.
Lo mejor para adelgazar es comer una manzana entre horas para que no tengas ganas de picar. Otra forma de perder peso es comenzar tu menú con una ensalada, aliñada con aceite de oliva virgen, limón y poca o nada de sal. También puedes añadirle para darle más sabor un puñado de frutos secos, pocos, que tienen muchas calorías, pero también ácidos grasos saludables como el pescado.
