La dieta para las personas con sobrepeso siempre suele ser un quebradero de cabeza, de alegrías y decepciones. Cuando decides que es hora de perder esos kilos de más sueles mirar todas las dietas milagro del mundo mundial. Eso lo único que hace es que pases mucha hambre y que, en el momento en el que la dejas, tu peso vuelva a ser el mismo.
Lo mejor que se puede hacer es aprender a comer y llevar unos hábitos de vida saludable. La comida es tan solo uno de los factores que te afectan en el peso. También es importante olvidar el sedentarismo y salir todos los días a andar al menos media hora de ida y media de vuelta.
Un truco para que aprendas a no coger cosas que te engorden y, además, ahorres dinero, es que lleves una lista de la compra con lo que realmente necesitas en tus menús. Tienes que organizarte las comidas por semanas y hacer una lista en base a ella. Evitas comprar por comprar. Otra forma de no sucumbir a la tentación es ir siempre a comprar después de haber comido. Si vas con hambre, todo se meterá por los ojos.
Además de hacer lo que te acabo de decir, hay una serie de pautas a seguir con las que conseguirás dejar de tener sobrepeso sin hacer una dieta demasiado estricta. Si la sigues y te acostumbras a comer bien irás notando cómo bajas de peso. Te advierto que no es una solución de hoy para mañana. Hay que ser constante y tener paciencia.
5Huevos en la dieta contra el sobrepeso
Al contrario de lo que se pensaba hasta hace poco, los huevos no aumentan el colesterol, y es recomendable añadirlos a la dieta si tienes sobrepeso. Recuerda que todos los alimentos, engorden o no, hay que comerlos con moderación y no una tonelada.
El huevo, tanto la clara como la yema, tienen proteínas de valor biológico, por lo que debes añadirlo varias veces en tu menú semanal.
Es recomendable comerlos cocidos y no fritos si lo que quieres es bajar de peso. Otra opción es pasados por agua, pero ten en cuenta que el huevo esté en condiciones. Antes de hacer los huevos debes meterlos en agua y, si no flota, es viable para el consumo; si, por el contrario, flota, tíralo a la basura.
