La dieta para las personas con sobrepeso siempre suele ser un quebradero de cabeza, de alegrías y decepciones. Cuando decides que es hora de perder esos kilos de más sueles mirar todas las dietas milagro del mundo mundial. Eso lo único que hace es que pases mucha hambre y que, en el momento en el que la dejas, tu peso vuelva a ser el mismo.
Lo mejor que se puede hacer es aprender a comer y llevar unos hábitos de vida saludable. La comida es tan solo uno de los factores que te afectan en el peso. También es importante olvidar el sedentarismo y salir todos los días a andar al menos media hora de ida y media de vuelta.
Un truco para que aprendas a no coger cosas que te engorden y, además, ahorres dinero, es que lleves una lista de la compra con lo que realmente necesitas en tus menús. Tienes que organizarte las comidas por semanas y hacer una lista en base a ella. Evitas comprar por comprar. Otra forma de no sucumbir a la tentación es ir siempre a comprar después de haber comido. Si vas con hambre, todo se meterá por los ojos.
Además de hacer lo que te acabo de decir, hay una serie de pautas a seguir con las que conseguirás dejar de tener sobrepeso sin hacer una dieta demasiado estricta. Si la sigues y te acostumbras a comer bien irás notando cómo bajas de peso. Te advierto que no es una solución de hoy para mañana. Hay que ser constante y tener paciencia.
3Aprovecha el mar en tu dieta
Es recomendable, si quieres olvidarte del sobrepeso, que cambies raciones de carne no magra por pescados y mariscos.
El pescado blanco tiene menos grasa que el azul y además hace que tu digestión sea más rápida, por lo que tu metabolismo se acelera. Sin embargo, pese a que el pescado azul tenga más grasas, estas son de las buenas para tu organismo. El pescado azul te aporta ácido graso omega3 que ayuda al correcto funcionamiento de tu cerebro y de tu corazón.
Otra opción es decantarte por incluir en tu dieta algún marisco. Cuidado con el que escoges, porque algunos suelen tener demasiado colesterol. Las almejas o los mejillones al vapor son un buen alimento que prácticamente carecen de calorías.
