La dieta para las personas con sobrepeso siempre suele ser un quebradero de cabeza, de alegrías y decepciones. Cuando decides que es hora de perder esos kilos de más sueles mirar todas las dietas milagro del mundo mundial. Eso lo único que hace es que pases mucha hambre y que, en el momento en el que la dejas, tu peso vuelva a ser el mismo.
Lo mejor que se puede hacer es aprender a comer y llevar unos hábitos de vida saludable. La comida es tan solo uno de los factores que te afectan en el peso. También es importante olvidar el sedentarismo y salir todos los días a andar al menos media hora de ida y media de vuelta.
Un truco para que aprendas a no coger cosas que te engorden y, además, ahorres dinero, es que lleves una lista de la compra con lo que realmente necesitas en tus menús. Tienes que organizarte las comidas por semanas y hacer una lista en base a ella. Evitas comprar por comprar. Otra forma de no sucumbir a la tentación es ir siempre a comprar después de haber comido. Si vas con hambre, todo se meterá por los ojos.
Además de hacer lo que te acabo de decir, hay una serie de pautas a seguir con las que conseguirás dejar de tener sobrepeso sin hacer una dieta demasiado estricta. Si la sigues y te acostumbras a comer bien irás notando cómo bajas de peso. Te advierto que no es una solución de hoy para mañana. Hay que ser constante y tener paciencia.
2No caigas en la tentación, amén
Las grasas saturadas, como las de la piel del pollo o pavo que te he dicho antes, tienen demasiadas grasas saturadas que tan solo hacen que cojas sobrepeso y aumentar tus factores de riesgo a la hora de tener diabetes, colesterol o enfermedades cardiovasculares.
Es importante eliminar de tu dieta el beicon, los embutidos, las salchichas envasadas y demás alimentos que, además, tienen exceso de sal. Estos te harán retener líquidos y que tu estómago tenga una digestión lenta.
Otro punto débil de muchas personas son los dulces y la bollería industrial. Este tipo de alimentos pueden resultar adictivos por su alto contenido en azúcares y grasas. Es primordial que olvides que existen, o que tan solo los comas en momentos puntuales. No vale celebrar tu cumpleaños todos los días para comer tarta…
