Cuando se tiene sobrepeso se comete el error de hacer una dieta súper restrictiva que solo sirven para acrecentar aún más el problema. Cada día hay más personas y niños con peso de más y por año que pasa va a peor.
El sedentarismo por culpa de las tecnologías y la falta de tiempo está haciendo que no hagas nada de ejercicio y que tu nevera esté llena de comida rápida con demasiadas calorías y pocos nutrientes. Esto hace que la peligrosa grasa abdominal forme parte de tu silueta sin saber que puede provocar más problemas que la de que no te entren los pantalones.
Es necesario concienciarse de que la alimentación es de las cosas más importantes para no padecer diabetes, colesterol y otras enfermedades como las cardiovasculares. Saber qué debes comer para evitar estar en factor de riesgo está tan solo en tu mano y es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar.
Sí es cierto que es más lento, pero a la larga más efectivo. Es preferible cambiar los hábitos de vida que pasar hambre de vez en cuando. Veamos qué alimentos debes añadir a tu lista de la compra para que tu dieta sea equilibrada y el sobrepeso abandone tu vida.
3Dieta con verduras
Las verduras son imprescindibles tanto en una dieta contra el sobrepeso como en una dieta simplemente saludable. Hay muchas personas que las evitan a toda costa de su menú.
Las verduras de hoja verde son las que menos calorías o casi ninguna tienen, además de ser diuréticas y hacer que no retengas líquidos. Un truco para que te acostumbres a comerlas es cocinarlas de formas distintas.
El brócoli o las coles de Bruselas, por ejemplo, debes darle poca cocción para que no pierda las vitaminas y los minerales que te aporta. Sustituye las patatas fritas por una guarnición de guisantes o por una menestra de verduras.
