El azúcar está más presente en unos alimentos que en otros. Los que tienen un índice glucémico bajo y además contienen fibra ayudan a que tu glucosa en sangre no se ponga por las nubes. Es necesario que las personas, tanto si son diabéticas como si no, controlen el azúcar que ingieren a diario para no tener problemas mayores.
Además de hacer ejercicio cada día o simplemente salir a andar, debes tener un plan de comidas que sean bajas en azúcares, calorías y grasas. Es algo sencillo, tan solo tienes que añadir fruta, cereales integrales y vegetales. No se trata de volverte vegetariano o vegano, el caso está en reducir los alimentos que pueden provocarte diabetes, hipertensión o colesterol para tener una mejor calidad de vida.
La glucosa alta en la sangre durante un largo periodo de tiempo puede llegar a dañar órganos vitales como el sistema nervioso, el cardiovascular o el digestivo. Si quieres evitarlos, deberías añadir los siguientes alimentos a tu dieta. Para que no te líes y cojas lo primero que tengas en el frigorífico para comer es bueno hacerte dietas semanales y que compres con la lista de lo que realmente te hace falta. Economizarás y no adquirirás tantas porquerías.
10Yogur natural sin azúcar
Comer un yogurt natural desnatado al día hace que tus posibilidades de tener problemas con el azúcar, como es la diabetes tipo dos, disminuyan.
El yogur es el único de todos los productos lácteos capaz de disminuir las probabilidades de padecer algún tipo de enfermedad relacionada con el azúcar.
Recuerda que los yogurts que contienen azúcar añadida, de caña o frutas no son válidos para bajar la glucosa. Tampoco lo son si le añades algún tipo de edulcorante ni si son enteros.
