Millones de adultos en España sufren algún episodio de insomnio en sus vidas. Algunos más que otros, pero el mal afecta a entre un 25 y un 35% de la sociedad. Pueden ser varias las cusas que lo provocan: preocupaciones, nerviosismo, etc. Este problema nocturno también está relacionado con los alimentos. Las cosas que cenas afectarán o no en los episodios de insomnio. Si eres de los que padece estos episodios, he aquí esas cosas que no debes cenar para dormir bien.
6Almendras y nueces
Tienen muchas calorías pero de grasas saludables. Además, tanto las nueces y las almendras son una fuente natural de melatonina. ¿Qué hace este compuesto? Le dice a tu cerebro que ya es hora de dormir. Por eso es tan bueno para ganar la batalla al insomnio. Lo ideal es comerse un puñado de nueces o almendras antes de acostarte. Pero tienen que ser naturales, no sirven las garrapiñadas o las azucaradas, por muy ricas que estén.
