Millones de adultos en España sufren algún episodio de insomnio en sus vidas. Algunos más que otros, pero el mal afecta a entre un 25 y un 35% de la sociedad. Pueden ser varias las cusas que lo provocan: preocupaciones, nerviosismo, etc. Este problema nocturno también está relacionado con los alimentos. Las cosas que cenas afectarán o no en los episodios de insomnio. Si eres de los que padece estos episodios, he aquí esas cosas que no debes cenar para dormir bien.
3Yogur griego
Ahí va el primer alimento que ayuda a conciliar el sueño y aun por encima gusta a la mayoría. Se trata del yogur griego. ¿Por qué? Al igual que la leche, el yogur griego es rico en tiptófano. También contiene calcio, que elimina el estrés y ayuda a prepararse para el sueño. Pero estos no son los únicos beneficios del yogur griego. Al contrario que el yogur tradicional, contiene menos lactosa, menos azúcar y más proteínas.
